Fernando Mora, psiquiatra, sobre la solución definitiva contra el insomnio: “Funciona incluso en esas noches en las que tu mente no para”
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Cuando los estudiosos hablan sobre el cuidado de la salud, no se refieren únicamente a practicar unos hábitos de vida saludables para mantener nuestro organismo en un estado físico favorable. También es importante prestar atención a nuestro sistema cognitivo y comprobar si presenta el rendimiento suficiente para gestionar la rutina cotidiana.
Para gozar de una salud mental sólida, es imprescindible cumplir con una serie de necesidades, entre las que destaca un buen hábito de sueño. Sin embargo, el insomnio y las dificultades para dormir provocan que muchos individuos no disfruten del tiempo de descanso indispensable para mostrarse sano y funcional en el día a día.
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Debido a lo extendidos que se encuentran estos problemas entre la población, son múltiples los expertos en la salud que no dudan en compartir sus recomendaciones al respecto en un difusor tan grande como son las redes sociales. Un ejemplo de ello es el psiquiatra Fernando Mora que, a través de su perfil en TikTok, revela una de las soluciones más efectivas para conciliar el sueño durante las noches complicadas.
Solución simple pero efectivaEl sencillo, pero funcional consejo que ofrece el experto para lograr dormir con una mayor facilidad es, precisamente, practicar la lectura. Y es que existen varios estudios en los que se demuestra que leer un libro minutos antes de proceder a dormir puede facilitar la conciliación del sueño de una manera considerable.
@doctormora_ ¿Problemas para dormir 😴 ? Hay una técnica sencilla, científica y al alcance de todos que puede ayudarte a conciliar el sueño… Y no, no es una infusión ni un suplemento milagroso. Es algo mucho más simple (y más potente): leer un libro 📖 antes de dormir. Estudios muestran que leer durante 10-20 minutos antes de acostarte: • Reduce el cortisol • Disminuye la actividad mental rumiativa • Activa el sistema nervioso parasimpático • Facilita el cambio de ondas cerebrales hacia el sueño Y lo mejor: No tiene efectos secundarios y puede convertirse en tu nuevo ritual para desconectar. ¿Ya tienes tu libro en la mesilla 📖 ? Cuéntame en comentarios qué estás leyendo últimamente. #insomnio #Neurociencia #Psiquiatría #SaludMental #psicologia #saludemocional ♬ sonido original - @doctormora_
“Es una práctica sencilla que reduce el cortisol, relaja el sistema nervioso y ayuda a desconectar los pensamientos repetitivos. Tiene una base científica. Activa el sistema nervioso parasimpático, que es el responsable de reducir la actividad de nuestro cuerpo y de preparar al cerebro para entrar en modo sueño. Y lo mejor es que funciona incluso en esas noches en las que tu mente no para”, explica el psiquiatra.
Además, el experto menciona que se trata de uno de los métodos naturales más potentes para inducir el sueño en nuestra vida cotidiana. Es por ello que desaconseja acudir a nuestro teléfono móvil antes de dormir por las noches y los sustituyamos por un libro, de manera que nuestras dificultades para descansar se vean reducidas significativamente.
El Confidencial
